في هذا السياق، رصدت المواقع المتخصصة أهم 5 طرق بسيطة لحماية عينيك من خطر هذه الأشعة، مهما كانت المدة التي تقضيها أمام أجهزة الكمبيوتر أو التليفزيون أو هاتفك الذكي، وإليك:
1- تكبير حجم النصوص
استعِن بميزة تكبير حجم الخطوط والنصوص، لمنع التحديق في الشاشة عند قراءة نص معين حجم الكلمات به صغيرة، الأمر الذي قد يسبب لك الصداع والإجهاد، لأقترابك أكثر من الشاشة للتركيز.
2- تباين الألوان لتفادي إرهاق العين
أيضا ينصح دائما بضبط الألوان واستخدام الإضاءه المناسبة لك، لتفادي حالات التعب والصداع.
3- المسافة المناسبة أمام الجهاز
ينصح أيضا بالحفاظ على المسافة المناسبة بينك وبين شاشات الكمبيوتر والتي قد تصل إلى 35 أو 40 بوصة على أن تكون الشاشة في الوسط وتحت مستوى النظر بنحو 5 بوصات.
4- عدم التحديق بالشاشة لفترة طويلة
التحديق في الشاشات بدون رمش لمدة طويلة يسبب جفاف العينين، لذا ينصح الأطباء بعدم التحديق لمدة طويلة بدون رمش.
5- طريقة 20 – 20 – 20
وهي طريقة تساعدك على تفادي تعب العيون وتسير على النحو التالي، فبعد 20 دقيقة من العمل والنظر للشاشة تقضي 20 ثانية في النظر إلى أي شيء آخر على بعد ما يقرب من 20 مترا، وذلك يساعد على تقوية عضلات العينين، حيث إن النظر إلى شيء واحد فقط وهو الشاشة مثلا لفترة طويلة يرهق العينين كثيرا ويصعب عليها التكيف مع هذا الوضع.
102-3