العالم - منوعات
قالت إن تأثير العقاقير المنومة يسبب آثارا جانبية خطيرة على الصحة البدنية والنفسية في آن معا، وأن الطريقة الجديدة تساعد على نوم سريع ومريح، تسمى «4-7-8 ،«تقوم على استنشاق الهواء عبر الأنف لمدة 4 ثوان، ثم حبس النفس لمدة 7 ثوان، وفي الثانية الـ 8 يكون الزفير، ويؤدي هذا التمرين البسيط إلى تباطؤ معدل ضربات القلب، الذي يفضي بدوره إلى تهدئة عمل الجهاز العصبي وتكرار التمرين 4 مرات كفيل في إيصال الإنسان إلى حالة السكون وإلى نوم عميق.
المصدر : وكالات