العالم_منوعات
1- يجب أن تشرب الكثير من الماء.
كل الأعضاء الموجودة في الجسم تحتاج للماء لا سيما الخلايا الموجودة داخل أدق الأعضاء والتفاصيل في الجسم، فالجسم يحتاج للماء لأن البول أيضًا يحتاج للماء ولابد أن يكون لونه فاتح وذلك لكي يقوم الشخص بالتأكد من المواد التي أخرجتها الكلية خرجت في صورة طبيعية وهذا معناه انها تعمل، فاللون هو المؤشر لسلامة الكلية، كما أشارت الأبحاث أنه في بعض الأحيان يحتاج الشخص للماء ولكن المخ بطريقة خاطئة يجعل الشخص يخطئ ويعتقد أنه يحتاج للطعام.
2- اكل البروتين الخالي من الدهون في الليل قبل النوم بثلاث ساعات.
بعض البروتينات والتي تساعد على فقدان الوزن تتمثل في الزبادي أو الجبنة القريش وذلك لأن وجود الهرمون الذي يتخصص بشكل أساسي أثناء النوم هو هرمون المتخصص في فقدان الوزن يعمل فقط وبشكل مثالي أثناء ..عندما يقوم هذا الهرمون بالعمل يحرق حتى 80 جرام دهون صافي في كل ليلة.
3- قم بأكل البروتينات على مدار اليوم
للشبع المستمر وحرق الدهون الكلي قد تتضرر عند الإفراط في تناول البروتين فيجب أخذ ذلك في الإعتبار عند أكل البروتينات على مدار اليوم للشبع المستمر.
4- وجبات صغيرة طوال اليوم
ولكن تحت ال200 سعر من أجل يتم المحافظة على معدل السكر في جسمك يجب أن تحافظ وبشكل رئيسي على الحرق ومستوى الحرق على مدار اليوم وخصوصًا حرق البروتينات مع الخضار أو السلطة مع الخضار لأن كل نوع علميًا يريد أن يأخذ الوقت الملائم له في الهضم، فعلى سبيل المثال الفاكهة يتم هضمها من قبل الجسم في ساعة على معدل سكر الدم في الجسم وللحفاظ على مستوى الحرق على مدار اليوم البروتينات مع الخضار أو السلطةمع الخضار أو السلطة لأن كل نوع بيحتاج وقت مختلف في الهضم فالفاكهة تهضم في ساعة و يلزم أربع ساعات من أجل أن يتم هضم النشويات والبروتينات تحتاج دائمًا إلى 6 ساعات والخلط بين تلك الأنواع يسببب مشكلة في عملية الهضم في الجسم.
5- الحد من السكريات و الدقيق الأبيض و المشروبات الغازية
لأن العديد من تلك الأشياء السابق ذكرها تقوم بجعل الجسم يقوم بتخزين الدهون في جسمك وهذا يستمر لمدة ساعتين في الأكل فلا يتم الحرق .. أما اذا استمرينا في شرب السكريات او أكل النشويات على مدار ساعتين في اليوم سوف يجعل جسمك مغلق من الجوع ويشجع ذلك تخزين الدهون كالعادة لذلك نقوم بنصحكم قبل الإفطار في الصباح الباكر أعزاائي القراء بملعقة عسل أبيض صغيرة مذوبة في كوب ماء يجب أن يكون دافئ مع ملعقة صغيرة في خل تفاح فذلك يساعد على حرق الطعام في الجسم.
6- بعد المغرب ممنوع أكل النشويات و السكريات و الفاكهة
لأن الجسم لا يستطيع أن يحرق النشويات في الليل ولا السكريات ولا الفواكه لذا يجب ألا تأكل بعد المغرب.
SAH-2