العالم _ منوعات
ونشر موقع "لايف هاكر" العلمي المتخصص تحليلا علميا، يضع أمام كل شخص 6 مفاتيح رئيسية تضمن له السعادة.
وجاءت تلك المفاتيح الستة للسعادة على النحو التالي:
1- علاقات حقيقية قوية:
- تناول وجبة واحدة على الأقل كل يوم مع آخرين (عائلة أو أصدقاء أو شريك حياة) مع إغلاق أي هواتف بحوزتكم.
-ركز على العلاقات الحقيقية بعيدا عن مواقع التواصل الاجتماعي.
- بادر بلقاء من تحب، لا تنتظر أن يبادر هو بذلك.
- نظم نشاطات مشتركة مع من ترغب في زيادة العلاقات معهم.
- ابق على تواصل دوري مع من تحبهم: تناولوا القهوة معا مرة في الشهر، اتصل به مرة كل أسبوع مثلا.
- ساعد من تحب على حل مشكلاتهم.
- كن أمينا وصادقا، حتى لو كنت في أحلك الظروف.
2- اختيار العمل:
- ضع قائمة بالأشياء التي تجعلك سعيدا.
- لا يكن قرارك بشأن العمل معتمدا فقط على المال.
- اختر العمل الذي يطور مهاراتك وينميها.
- اجعل مكانك في العمل حميميا، ضع صورك الشخصية، ومستلزماتك المفضلة.
- عش بالقرب من عملك، لتتجنب المؤرقات.
- اخلق أهداف على المدى الطويل.
- اختر الوظيفة التي تتناسب مع أخلاقياتك.
3- هواية سعيدة:
- ضع قائمة الأمنيات للهوايات التي تسعدك.
- اختر واحدة من الهوايات التي وضعتها في القائمة وحاول تنفيذها خلال العام.
- اغلق الساعة خلال تنفيذك تلك الهواية التي تشعرك بالسعادة.
- ادعو أصدقائك لمشاركتك تلك الهواية.
- لا تخشى التحدي في تلك الهواية.
4- اهتم بنفسك:
- سر في الشمس لمنح جسمك "فيتامين د" ولتحارب الاكتئاب.
- اجعل الفواكه والخضروات أساسيين في وجباتك.
- جرب اليوغا، لها مفعول السحر في قتل الاكتئاب.
- نم على الأقل 8 ساعات في اليوم.
- سر أو إجري على الأقل ساعة في اليوم.
5- فلسفة الحياة:
- التأمل، سلاح قوي لمحاربة الإحباط.
- قبل أن تنام، اكتب ما كان إيجابيا في يومك.
- حدد أولوياتك وسر عليها، ولا تسر على أولويات الآخرين.
- لا تزعج نفسك بالمنغصات الصغيرة، واهتم بالصورة الكبيرة والأهداف طويلة الأمد.
6- مساحة السعادة:
- اطرد الأشياء التي لا تحتاجها، مثل الملابس الفائضة عن الحاجة.
- اصنع شيئا بنفسك، حتى لو كانت لوحة أو مفرش صغير.
- لون غرفتك بلونك المفضل.
- اهتم بالزهور والنباتات الخضراء، لها مفعول السحر في بث السعادة.
- غير ترتيب الأثاث كل فترة، لكسر الملل والاكتئاب.
- اخلق مساحات داخل منزلك، يكون محظورا فيها استخدام التكنولوجيا، مثل غرفة تناول الطعام مثلا أو غرفة النوم.