العالم_منوعات
ورصدت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، مجموعة من الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان لبناء نظام مناعة صحي.
فيتامين C
يمكن أن يساعد في حماية الخلايا ويحافظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف، ويساعد بشكل خاص على الشفاء. ويمكنك الحصول عليه من الأطعمة الطازجة، مثل الخضروات الورقية والفلفل والحمضيات والفراولة، وعن طريق الفيتامينات والمكملات الغذائية.
فيتامين E
مثل فيتامين C، يمكن أن يكون فيتامين E مضادا قويا للأكسدة؛ ما يساعد على محاربة العدوى. ومن المعروف علميا أنه يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعينين، ويساعد على تعزيز الدفاع الطبيعي للجسم، والجهاز المناعي.
فيتامين A
وهو مصدر تقوية مناعي رئيسي آخر، ويساعد على محاربة العدوى والمرض والحفاظ على بطانة الأنف صحية. وإذا كنت لا تستطيع الحصول على الأطعمة المليئة بفيتامين A مثل الجزر والقرع، يمكنك تناوله عن طريق مكمل غذائي.
فيتامين D
تعتبر أشعة الشمس من أكثر المصادر التي تمدنا بفيتامين D، ولكن مع النصائح التي تشير إلى أهمية البقاء في المنزل قبل حلول فصل الربيع حقا، فيمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية؛ ما يساعد في الحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، من خلال تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم.
الزنك
إضافة إلى المساعدة في الحفاظ على صحة الجلد والشعر، يبدو أن الزنك يساعد على التحكم في الالتهاب بجسمك. كما أنه يساعد في صنع خلايا وإنزيمات جديدة، وشفاء الجروح.