قبل التمرين أم بعده؟.. أفضل توقيت لتناول مشروبات الترطيب
مع تزايد الإقبال على مشروبات الترطيب والإلكتروليتات بين الرياضيين، يؤكد خبراء التغذية أن تناولها لا يعد ضروريًا في كل الحالات، مشيرين إلى أن فائدتها ترتبط بنوع النشاط البدني والظروف الجوية، فيما يظل الماء الخيار الأساسي للحفاظ على ترطيب الجسم يوميًا.